2 januari 2015: Row’d Royalty 2015

Workout of the day (WOD)
“Fight Gone Bad”
3 rounds for reps of:
1 min Wallball shots, 20lbs/14lbs
1 min Sumo deadlift high pull, 35kg/25kg
1 min Box jump, 20”
1 min Push press, 35kg/25kg
1 min Row (calories)
1 min Rest

Challenge of the week – week 1
2 min AMRAP of:
Air squats

Sinds we de roeiers hebben zijn ze niet meer weg te denken uit onze box. Met veel enthousiasme en plezier hebben jullie al tweemaal een 10 kilometer team wedstrijd gedaan als workout van de dag. Daarnaast hebben de Concept 2 machines al gezorgd voor aardig wat zweet en tranen in tal van andere workouts. Of je er nou van houdt of niet, het roeien helpt je zeker weten om fitter te worden.

Wil jij eens op de proef stellen hoe goed je bent in vergelijking met andere CrossFit atleten? Row’d Royalty is een roeicompetitie speciaal voor CrossFitters. Vanaf 7 januari tot en met 2 februari wordt er elke week een workout bekend gemaakt. Deelnemers hebben vervolgens vijf dagen om de workout te volbrengen. Zowel op korte als langere afstanden wordt er gekeken wie de beste roeier is. Je kunt in de box de workouts doen tijdens de open gym of naast de lessen als er een roeier beschikbaar is. Lijkt het je leuk om mee te doen? Schrijf je dan in (kosten bedragen $10,00) via de website van het evenement. Ik ben zelf sowieso van de partij en zou het gezellig vinden als er meer mensen de uitdaging aan gaan! 3…2…1…LET’S ROW!