18 januari 2017: Rep, rep, no-rep

Workout of the day (WOD)
A.
Back squat 3-3-3

B.
21-15 and 9 reps for time of:
Back squat, 102,5kg/70kg
Kettlebell swings, 32kg/24kg

Challenge of the month – Januari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk Air Squats

Met al het CrossFit spektakel dat op uitbarsten staat is er ook een grote hoeveelheid judges nodig. Zij houden de atleten aan de voorgeschreven standaarden, houden de scores bij en zorgen ervoor dat de atleten zich met elkaar kunnen vergelijken. Het is geen gemakkelijke taak. Onder hoge snelheid en veel druk van de toeschouwers moeten er moeilijke beslissingen worden gemaakt. Was de atleet helemaal uitgestrekt? Kreeg hij zijn kin boven de stang? Hoeveel double-unders zijn er al gedaan? Heb ik wel gekeken naar de tiebreak time? Het zijn vragen die zeker weten door het hoofd van iedere judge zijn heen gegaan tijdens een workout. Vaak is het voor hen net zo spannend als voor de atleet zelf. Een goede judge zorgt ervoor dat alles vlekkeloos verloopt zonder dat daarbij regels worden overtreden en dat is waar iedere atleet behoefte aan heeft. Dit jaar doen wij met de box weer mee aan een groot aantal competities en wij kunnen daar alle hulp bij gebruiken. Lijkt het jou leuk om te helpen als judge? Verdiep je dan in wat er allemaal bij komt kijken en doorloop de nieuwe CrossFit Online Judges Course van 2017. Het maakt niet of je net bent begonnen met CrossFit of al een veteraan bent, iedereen kan het doen. Wij hopen dat jij ons dit jaar op één van de competities komt helpen!