17 december 2016: Wie neem jij morgen mee?

Workout of the day (WOD)
30 min AMRAP:
Row (meters)
* In teams van drie. Een atleet roeit, een atleet houdt de boven positie van de deadlift vast (102,5kg/70kg) en een atleet is in de handstand tegen de muur. Je mag alleen roeien als de bar van de grond is en een atleet in de handstand is. Als de stang op de grond komt of de atleet van de muur komt moet je wisselen naar de volgende oefening. Je score is het totaal aantal meters als team.

Challenge of the month – December
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Heb jij morgen niets te doen? Wil jij graag iemand kennis laten maken met CrossFit? Kom dan morgen naar onze bring-a-friend WOD. Als lid mag je mensen meenemen om 12.30 uur zodat zij zelf kunnen ervaren wat CrossFit is. De workout is naar ieder zijn niveau aan te passen en daardoor toegankelijk voor iedereen. Het maakt niet uit of je al een tijdje niets hebt gedaan of dat je een ervaren sporter bent. Wij zorgen ervoor dat jij wordt uitgedaagd. Deelname is gratis en je hoeft je van te voren niet in te schrijven. Als lid kun je laten weten dat je aanwezig bent in het inschrijfsysteem zonder dat het ten koste gaat van een credit. Trommel je vrienden, familie en kennissen op en zorg dat zij ook weten hoe leuk onze sport is. Tot dan!