16 oktober 2016: Newsflash!

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters sandbag carry

Double-unders… Voor velen nog steeds een beweging om nachtmerries van te krijgen, maar wat je zwakke punt ook is, door er extra tijd aan te besteden zal je merken dat je algemene fitheid er beter door wordt. Iedereen heeft wel iets waar hij of zij aan kan werken en voor sommige is dat het touwtjespringen. Als je daar wel wat extra hulp bij kunt gebruiken of je wilt werken aan je efficiëntie met deze oefening, vergeet je dan niet in te schrijven voor de double-under seminar op zondag 13 november. Wereldkampioen competitief touwtjespringen Molly Metz komt dan naar onze box om jou te helpen de beweging onder de knie te krijgen. Klik hier om meer te lezen over de seminar. Om je in te schrijven voor de seminar kun je hier klikken en de kosten zijn $60,00 per persoon. Het is van 10.00 uur tot en met 12.00 uur. Achteraf is er ook de gelegenheid om springtouwen van JumpNRope aan te schaffen. Ook als je niet hebt meegedaan met se seminar. Als je beter wilt worden in double-unders laat deze kans niet aan je voorbij gaan en wordt een double-under ninja!

Agenda

22 oktober – Skillday Pull-ups
28-29-30 oktober – Lucas Parker & Sean Lind Training Camp
31 oktober – Tiglon Qualifiers week 3
31 oktober – Halloween WOD
5 november – Pregnancy & Postpartum Strength Course
5 & 6 november – Finale Amsterdam Throwdown
13 november – Tiglon Finale week 3
13 november – JumpNrope Double Under Seminar

Wist je dat?

• de hero workout van gister “RJ”, vanaf nu “JvN” heet? Jeroen (v. Nigtevecht) heeft de workout maar liefst in 40 minuten rx’d weten af te maken! Verrrrry impressive!
• coach Wesley zijn Precision Nutrition heeft afgerond?
• coach Joyce dit weekend aan de CrossFit Advanced Gymnastics Course deelneemt? Yes, nog meer gymnastics!
• er volgende week zaterdag een skillday is die helemaal in het teken staat van de pull-up?
• veel leden vandaag de kwalificaties van de Amsterdam Throwdown gaan doen in de box? Kom jij ze ook aanmoedigen?