15 mei 2015: Tweede skill day volgende week zaterdag!

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 20RM Shoulder press

B.
10 min AMRAP of:
9 Push press, 60kg/42,5kg
15 Toes-to-bar
21 Double-unders

Challenge of the month – Mei
Zoveel mogelijk pull-ups

De eerste skill day werd georganiseerd aan het begin van deze maand en was een waar succes. Op de zondag voorafgaand aan de workshop, die zich toespitste op de pull-up, draaide het inschrijfsysteem overuren. Binnen no time hadden veertig leden zich ingeschreven en tot aan het laatste moment werd er gevochten om een plekje. Inmiddels wordt er door iedereen hard gewerkt aan het verbeteren van zijn of haar pull-ups. Blijf daar vooral mee doorgaan. Hou wel een plekje vrij in je agenda voor volgende week zaterdag 23 mei om 11.30 uur. Dan staat namelijk de tweede skill day op het programma met als thema de double-under. Voor zowel nieuwe als ervaren leden blijft deze oefening een struikelblok in diverse workouts. Zonde vinden wij. Om daar een eind aan te maken is de volgende skill day gericht op de double-under. Samen met onze coaches ga je aan de slag om stap voor stap de techniek onder de knie te krijgen. Van de basis van het springen tot aan het doen van meerdere herhalingen achter elkaar. Na de workshop kun je met de progressies aan de slag om je double-unders te blijven verbeteren.

Net als altijd kun je jezelf inschrijven voor de skill day via het inschrijfssysteem. Hou er rekening mee dat de workshop gericht is op beginnende springers en mensen die moeite hebben met double-unders. Kun je al met gemak meerdere herhalingen tegelijk maken dan kun je deze skill day best overslaan. Voor leden zijn er verder geen extra kosten verbonden. Deze skill day neemt ongeveer 1,5 uur in beslag. Het open gym uur van 12.30 uur komt op deze dag te vervallen. Mocht je nog vragen of opmerkingen hebben dan zien wij die graag tegemoet!