14 oktober 2016: Hij is weer terug…

Workout of the day (WOD)
For time:
200 Cal Assault bike
150 Bench press, 70kg/47,5kg
100 Stone-to-shoulder, 60kg/45kg
50 Tire flips
* In teams van 4.

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters sandbag carry

Volgende week zaterdag is de skill day terug van weg geweest. Door de zomervakantie en andere evenementen hebben wij hem een paar keer overgeslagen. Bij een skill day ligt de focus op het ontwikkelen en verbeteren van je techniek voor een bepaalde oefening. Deze maand staat de skill day in het teken van de pull-up. Het kan nooit kwaad om extra aan deze basis turnoefening te werken. Wil jij leren hoe je kunt toewerken naar je eerste strict pull-up? Of wil jij de kipping pull-up of butterfly pull-up onder de knie krijgen? Dan moet je zorgen dat je volgende week zaterdag om 11.30 uur een plekje vrijhoudt in je agenda. Via het inschrijfsyteem kun je vanaf zondag een van de veertigen plekken bemachtigen. Er zijn geen extra kosten verbonden aan de skill day, het kost je enkel één credit. De community saturday komt op deze zaterdag te vervallen en het duurt ongeveer anderhalf uur. Als je nog vragen hebt laat het dan gerust aan ons weten. Wij hopen je dan te zien!