14 november 2015: PR Day + Lip Sync Battle 2015

Workout of the day (WOD)
“Scooter”
On a 35-minute clock with a partner:
Complete as many rounds as possible in 30 minutes of:
30 Double-unders
15 Pull-ups
15 Push-ups
100m Sprint

Then, 5 minutes to find a 1-rep max partner deadlift.
* For the AMRAP, have on partner work while the other rest, switching after a full round is completed.

Challenge of the month – November
20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled)
* Met de hele box

Geloof het of niet, maar het jaar 2016 is nog maar zes weken van ons verwijderd. Weet jij al wat je aan het eind dit jaar gaat doen? Wij wel. Op zondag 27 december van 9.30 uur tot en met 12.30 uur sluiten wij het jaar namelijk in stijl af met een PR Day en jij bent uitgenodigd. Het doel is om nog één keer in 2015 je persoonlijke records te verbreken. Je 1RM snatch. Je “Fran” tijd. Je max aantal unbroken double-unders. Wat het ook is, op deze dag geef je nog één keer alles om nog fitter het nieuwe jaar in te gaan. Je hoeft niet per se te participeren, je kunt ook andere naar een nieuw record schreeuwen. Het doel is om het whiteboard stampvol te krijgen met PR’s.

Maar dit jaar willen wij meer doen dan alleen een persoonlijke records. Wij willen iets anders proberen, iets geks. Op dezelfde zondag organiseren wij om 19.30 uur een Lip Sync Battle waar Jimmy Fallon jaloers op zal zijn. Je kunt alleen of samen met anderen een nummer naar keuze playbacken en je even helemaal laten gaan. Heb je geen idee waar wij het over hebben? Kijk dan maar even naar dit filmpje of dit filmpje. Opgeven voor de PR Day en Lip Sync Battle kun je doen via dit Facebook evenement. Participeren of alleen kijken, de keuze is helemaal aan jou maar zorg dat je het niet mist. 3…2…1…GO!!!