14 mei 2014: Your gear has arrived…

Workout of the day (WOD)
“Fran”
21-15 and 9 reps for time of:
Thrusters, 42,5kg/30kg
Pull-ups

Challenge of the week – week 20
Max plate pinch 15kg/10kg (aantal seconden = score)

Maandag kwam UPS met een pakket van een paar honderd kilo. Wat zat daar allemaal in? Nieuwe “hi-temp” bumper plates, bumper stackers en mobility posters. Gisteren hebben de eerste leden al gebruik gemaakt van de nieuwe equipment en het valt erg in de smaak. Vooral de nieuwe gewichten zijn om van te genieten. De mobility posters worden volgende week opgehangen zodat jullie na de WOD makkelijker zelf aan de slag kunnen. Het zijn vijf posters waarop Kelly Starrett (oprichter mobilitywod.com) voor diverse bewegingen een aantal oefeningen uitlegt. Deze kunnen je helpen bij het verbeteren van je flexibiliteit. Wie is er klaar voor nieuwe PR’s!? 3…2…1…GO!!!