13 februari 2015: Lekker in het rond springen!

Workout of the day (WOD)
A.
Squat clean 3-3-3-3-3

B.
For time:
100 Kettlebell swings, 24kg/16kg

Challenge of the week – week 7
For time:
100 Abmat sit-ups

In het weekend van 21 en 22 februari wordt de CrossFit Level 1 Trainer Course gehouden bij ons in de box. Daardoor komen de lessen van zaterdag te vervallen. Tijdens de vorige cursus waren wij met een aantal mensen gaan schaatsen bij de Jaap Ede ijsbaan in Amsterdam. Dit keer wilde wij een andere activiteit organiseren. Daarvoor zijn wij uitgekomen bij Bounz Almere aan de Televisieweg 81. Het nabij gelegen springparadijs hebben wij voor jullie afgehuurd op zaterdag 21 februari van 14.00 uur tot en met 15.00 uur. Op het speelveld kunnen tegelijkertijd 28 mensen op en neer springen. De mogelijkheid is er om vrij te springen op de trampolines of om mee te doen aan een potje trefbal. Er is geen reden om op je kont te blijven zitten dit weekend want in Bounz gaan wij er een feestje van maken. Natuurlijk zijn de kids ook meer dan welkom!

Op zondag is komen de open gym uren in de ochtend ook te vervallen. In de avond van 22 februari kun je van 18.30 uur tot en met 20.30 uur vrij komen trainen. Inschrijven is daarvoor niet nodig. De lessen die komen te vervallen worden uit het inschrijfsysteem gehaald. Mocht je nog vragen of opmerkingen hebben kun je een mail sturen naar info@reebokcrossfitalmere.nl.