12 december 2015: Zet je in voor Serious Request 2015!

Workout of the day (WOD)
“Fight Gone Bad”
3 rounds for reps of:
1 min Wallball shots, 20lbs/14lbs
1 min Sumo Deadlift High Pull, 35kg/25kg
1 min Box jumps, 20″
1 min Push press, 35kg/25kg
1 min Row (cal)
1 min Rest

Challenge of the month – December
Met de hele box:
25.000 Burpees

Als je er nog niet eerder van gehoord hebt dan heb je waarschijnlijk de afgelopen paar jaar onder een steen geleefd. Serious Request, georganiseerd door radiozender 3FM, vraagt ieder jaar de aandacht voor een goed doel. Dit jaar is het thema “Keep Them Going” en is het doel om geld in te zamelen voor de generatie van de toekomst in oorlog -en conflictgebieden. Er zijn twee CrossFit boxen in Nederland die speciaal voor Serious Request een evenement hebben bedacht en jij kunt je hier voor opgeven. Het eerste evenement wordt georganiseerd door CrossFit Amsterdam op 24 december bij hun eigen locatie. Daarbij kun je jezelf of een team opgeven om diverse afstanden (2km, 10km, 1/2 marathon en een hele marathon) te roeien voor het goede doel. Welke afstand je kiest, een flinke uitdaging wordt het zeker. Dit jaar gaan zij ook voor het eerst de SkiErg introduceren. Je kunt dan 500m, 1km of 2km skiën op dit helse apparaat. Het evenement heet “Serious Rowing” en meer informatie kun je vinden door op de link te drukken. Het tweede evenement is de “Burpee Mile 2015” vindt plaats op zondag 20 december en deze wordt georganiseerd door CrossFit Hoorn. Hoe kun je burpees nog erger maken? Door 1600m lang burpees te doen. Je leest het goed, 1600m. Voor dit evenement kun je wederom jezelf opgeven als individu of als team van twee. Kijk voor meer informatie op deze pagina. Welke ninja’s van onze box gaan wij terug zien tijdens deze evenementen? Wie doen er mee als team of individueel? 3…2…1…GO!!!