11 februari 2017: Er zijn er twee jarig…

Workout of the day (WOD)
“B-day smash Jun & Ted”
29 min AMRAP of:
12 Handstand push-ups
2 Deadlifts, 150kg/115kg
17 Sit-ups
45 Double-unders

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk burpees

Niet één maar twee van onze coaches zijn dit weekend jarig. Ted en Junior vieren morgen allebei hun verjaardag. Op het menu staat natuurlijk een speciale b-day workout voor deze twee heren. Een kleine uitleg over de herhalingen van de workout. Zij zijn allebei jarig op 12 februari en het is dit jaar 2017. Junior wordt morgen bijna dertig (klinkt leuker als 29) en Ted viert zijn 45e verjaardag (eigenlijk wordt hij 25). Een mix van eenvoudige en complexe bewegingen gaat jullie zeker goed laten zweten. Wij wensen beide mannen alvast een hele fijne verjaardag. Als je hen tegenkomt in de box geef ze dan een extra knuffel en high five. Gefeliciteerd Ted en Junior!