11 april 2014: Word class fitness in 100 words

Workout of the day (WOD)
Deadlift 5-5-5-5-5

Challenge of the week – week 15
2 min AMRAP of:
10m Shuttle sprint

Greg Glassman, de bedenker en oprichter van CrossFit, houd er van om dingen simpel te houden. Een voorbeeld daarvan is zijn uitleg over hoe je fit wordt in slechts honderd woorden. De quote hieronder van Coach Glassman beschrijft precies wat je moet doen. Zelfs zijn advies over voeding is helemaal niet ingewikkeld. Misschien is de quote een leuk idee voor ons volgende t-shirt.

“Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports. ” – Greg Glassman