10 december 2014: Het is weer zo ver… PR Day!

Workout of the day (WOD)
8 min AMRAP of:
4 Power snatches, 52,5kg/35kg
8 Handstand push-ups
12 Kettlebell swings, 24kg/16kg

Challenge of the week – week 50
2 min AMRAP of:
Overhead walking lunges, 20kg/15kg

Het begint inmiddels een traditie te worden. Op 27 december organiseren wij net als de voorgaande jaren een PR day om het jaar in stijl af te sluiten. Het moment om je oude records te verbreken en een aantal nieuwe neer te zetten. Om 10.30 uur wordt er eerst gestart met het liften. Je kunt dan bijvoorbeeld kijken wat je 1-rep max is op je deadlift, back squat, snatch of bench press. Tegelijkertijd kan je de kans grijpen om je vaardigheden te testen zoals double-anders, handstand push-ups, muscle-ups en pull-ups. Hoeveel kun je er unbroken doen? Tot slot hebben wij die dag een aantal benchmarks op het menu staan voor jullie. Je kunt er daarvan één kiezen en ervoor gaan om sneller te zijn dan de laatste keer. Geen oude records? Geen probleem, je kunt als nog meedoen en je grenzen verlegen. Bovenal gaat het er namelijk omdat wij samen met de community er een gezellige dag van maken. Op deze dag komt het oly uur en open gym uur te vervallen. Je kunt je net als altijd gewoon inschrijven via het systeem. Hou jij de 27e alvast vrij in je agenda? 3…2…1…GO!!!